拍照撩人新姿势试试斑比跪环球健康

一到夏天，女人绝对变成“蠢蠢欲动”的生物：冬天春天藏了大半年的好身材，不露一下简直太可惜！

所以什么A4腰啊、iPhone腿啊、反手摸肚脐、锁骨放硬币什么的幺蛾子跟雨后春笋一样相继浮出各大社交平台。

女明星们也是中毒不浅。

王丽坤

袁姗姗杨幂

然而苍天饶过谁，局部瘦还不够，阿噗最近发现，社交平台冒出了个秀身（zhuāng）材（bī）新招数：斑比跪（BambiPose）。

简单来讲呢，斑比跪就是以一种很性感的状态来个经典的“贤妻良母型干活跪”，当然一般穿得比贤妻良母凉快点。

它的名字来源于小鹿斑比的经典姿势

别以为看似容易也没啥具体标准就简单了，斑比跪可是个会考量到全身身材的Pose。

只要往那一跪，基本腰胯有没有赘肉，腿有没有橘皮肥肉这些平时被藏的很深的问题都会一眼见分晓。

欧美圈儿里，斑比跪的头号粉丝就是那些身材好到气死你的麻豆们，尤其是BellaHadid和KendallJenner这对儿，基本“走哪跪哪儿”的节奏。

沙滩上经典跪

泳池边儿的花式“二郎腿跪”

拍片儿跪

俩人还在海上来了个花式“坐着跪”

Bella更是拉着好姐妹海狸HaileyBaldwin和EmilyRatajkowski一块儿秀身材，也是不知道要气死谁。

斑比跪性感能撩，秘诀全在小细节！

阿噗觉得，斑比跪之所以性感，全在身体（刻意制造出的）的S型，其中最最重要的一点就是要翘屁股。

不管你是哪种跪，如果没有记得翘臀再用力把后腰收进去，就基本少了一半气势。

所以小仙女儿注意了，哪怕你只是在沙滩上玩儿个沙子，也要记得性（zuò）感（zuò）地收腰提臀！

其次一点呢，就是不要太实在：让你跪你就肆无忌惮地想咋跪咋跪，那你腿不显粗谁腿显粗。

如果不是身材好到可以随便折腾，该有的小心机还是要有。阿噗建议大家在跪的时候稍稍把腿往内收，不要把整个小腿压到大腿下面会比较显瘦。

或是干脆来个要跪不跪，显得高挑还藏肉。不过应该只限于拍照，一直这样大概会抽筋。

姿势到位，怎么练才能跪的好看？

好了，现在跪也知道怎么跪，只差身材了！

斑比跪最重要的就是臀部和大腿，

臀部赘肉太多，不仅不显得性感，还会整个人感觉很笨重。

大腿赘肉太多，还会有种想跪跪不下去的尴尬，更别提你那一跪下就要溢出来的肥肉和腿上的橘皮了。

▼跟着阿噗这样练，臀部翘翘一点都不难

TIP1:翘臀的最经典练法就是深蹲，但标准的深蹲动作需要注意很多细节。

首先后背要保持挺直的状态，下蹲过程中与小腿平行，大腿下蹲角度尽量羽地面平行，同时抬起时夹紧臀部，才是最标准有效的深蹲方式。

深蹲重复15下一组，一次4组。

TIP2:单腿撑地，另一条腿抬起做上下动作，一组两边各15下，一次4组。这个动作不仅能练到臀部，还能让整体核心力量得到提升。

TIP3:双手单脚撑地，另一条腿做向前弯曲向后高抬的连贯动作，记得肩部同时放松。依旧一组两边各15下，一次四组。

TIP4:双腿弯曲躺下，把哑铃抵在骨盆上方做屁股上翘的动作，抬起时屁股夹紧，重复15次一组，一次四组。

TIP5:双前臂单小腿撑地，另一只腿向后抬起，记得后背要保持挺直颈部放松。一组单边各15次，一次四组。

小仙女们每天坚持这五个动作，蜜桃臀可是分分钟的事儿！

阿噗有话说，加我

只要有心，下一个夏日朋友圈旅行摄影大赛海滩组冠军还怕不是你？

文JillLiu

ID：shishangjiankang22

时尚健康真爱试用团

阿噗觉得

硬币锁骨A4腰斑比跪

这些练起来会累cry的东西出现的原因

就是为了让大家能Forever21

今日试用：

Forever21黑白印花弹力裤A元

看看真爱试用团成员们怎么说：

扫阿噗

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