养生课堂体力劳动者饮食养生要点

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。体力劳动者身体的活动较多，肌肉、骨骼活动频繁，身体代谢旺盛，能量的消耗也较多。通过适当的饮食调理，可以改善对身体的损害，下面随小编一起来看看吧。

1、注意饮食的搭配及营养的均衡。饮食忌单一，要多样化，以免造成营养失调。

2、宜多吃一些热量高的食物，如水饺、包子、糕点、巧克力、肉卷（面、肉末）等，以增强体力。还要注意水分的补充。

3、在有毒环境中工作的人应注意增加蛋白质的摄入，因为蛋白质不但能满足人的身体需要，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。

如工作中接触汞等有害物质者，每天可多吃些豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、奶制品、豆类等，以满足人体蛋白质的需要。

4、注意对维生素及矿物质的补充，尤其是水溶性维生素。由于体力劳动者出汗较多，水溶性维生素和矿物质会随汗液流失，如果不及时补充就会出现维生素缺乏症状，引发疾病。所以还要多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充B族维生素、维生素C以及氯和钠。

体力劳动者应根据自己的工作特点，科学合理地安排锻炼时间，使身体得到全面均衡的发展。

如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息。

5、喝菌菇汤

中国人是出了名的爱喝汤，不仅是在各种正式用餐场合，在日常生活中餐桌上也离不开各种汤品，每个地区的汤可以说是各具特色。

今天为大家推荐的这款高山五菌汤包，不管是送礼还是自家食用，都是上品之选。来自深山，源于自然，生于山林，长于山林，自然馈赠。

精心搭配而成的一个五珍汤包我们家五菌珍汤包原产地新鲜采摘，精心搭配

香菇

姬松茸

虫草花

鹿茸菇

茶树菇

五种菌菇精心搭配而成。

对于这款五菌汤包，我们原产地的农民，不敢拿自己的口碑开玩笑因为有口碑才有回头客，如果喜欢吃菌菇的又不知道怎么煲汤，就可以选择这款高山五菌汤包，方便又快捷，家里的山珍永远好过饭店的海味。

从源头到舌尖精挑细选人工采摘自然风干无硫熏源头把控原地种植，甄选品质放心食材搭配“贵”食材，不偷工减料不降低品质以次充好。

认真的态度，保证食材本色本香本味原色自然干制而成原香自然清晰无刺鼻异味原味菌香满屋，营养美味

真材实料无熏硫工艺安全放心品质是我们一直的追求，用心挑选的菌菇只为您煲一碗好汤

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤对人的益处有多大，菌类中富含人体所需的18种氨基酸，蛋白质，碳水化合物，粗纤维，多种维生素和氨基酸，还有钙，铜以及磷等微量元素。

没有添加剂防腐剂老人小孩孕妇哺乳期都可以食用，减肥，瘦身可以喝菌菇汤。菌菇汤对人体有许多好处，能补充人体所需的微量元素喝营养，是减肥是健康的上佳饮品。

制作方式也十分简单，五步即可享受大山深处的美食。

01.简单淘洗先将菌菇十分钟简单淘洗

02.温水泡发温水泡发半小时泡发的水用于煲汤

03.切片去杂：将菌菇捞起去掉杂质

04.加料炖汤：排骨、土鸡、鸽子、等肉类食材炖煮40分钟以上

05.美味出锅适当加入适量盐调味，（适当加点老酒炖煮）口味因人而异。

营养菌汤轻松便捷易煲汤想喝一碗好汤，不需要非凡的才艺，不需要四处走采买食材，一包五珍菌汤包就够了！

我羡慕着你在大城市的繁华你羡慕着我在家乡宁静致远这个是五珍菌汤包每天我们都是新鲜采摘在拿去打包发货

您收到的每一份菌菇啊都是带着炭火烤的香味如果来不到原产地那就由原产地飘向你的味蕾。

老公工作压力大熬夜加班应酬的孩子挑食厌食一个星期煲个一到两次的菌菇汤，让生活不再这么忙碌让身处城市打拼的你也能有家的味道在这个家乡味道越来越浓的季节里是时候和家人一起分享这份满屋菌香，营养美味，营养和健康。感受幸福与温暖。

送亲人送的是温情

送朋友是关心

送客户送的是真诚

送自己送的是健康

骗人的生意不长久，长久的生意不骗人，品质口碑是生意人的根本，有一种服务叫回头客，有一种信任叫我只认你家，有一种支持叫我推荐朋友来了，也是回馈老顾客也是营销手段，希望您吃的满意，隔着屏幕你我只是陌生人，所以我们用品质说话。

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