人老了,不在于运动,不在于喝水,年过六十

俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。

生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说长生不老根本不可能实现。

从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。

如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的，但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记4条长寿准则

1，充足的睡眠

身体当中有各种各样的组织器官细胞，它在一种正常的运转水平之下，能够维持人体的健康，提高大脑的逻辑思维和代谢激素水平来帮助人体运行新鲜的血液。

良好的睡眠结构能够加速人体的新陈代谢和自身的免疫力，不仅能够提高自身的机体抵抗力和自愈能力，同时也能够促进人体各种机能的发育。

每一个成年人或中老年人来说，应该保持6.5~8.5左右的时间入睡才能够有助于睡眠的。

2，多动脑筋

英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”

平时多动脑筋可以很好的让自己做出更多的选择，也有助于延年益寿，而经常用脑的话，更是可以有助于防止中老年人出现认知障碍等方面的问题出现。

改变老年人的心境有一个良策，那就是要学习新知识并且不断看书，提倡老年人进行再学习。

而老年人的机械性记忆能力虽然比年轻人要差一些，但是理解性和记忆能力却有所增强，认真学习，积极进行思考，多动脑筋，才可以更好的促进身体健康，延缓衰老。

，保持好心态

所谓的保持好心态，并非要你知道什么“泰山崩于前，而面不改色，麋鹿兴于左，而目不瞬。”那种一丝情绪的起伏都不起的人。虽然这种人设受到很多年轻人的追捧。实则真正能做到的又有几人，那是反人性的，都是将情绪憋着，最后捂成了病症。情绪本就是人类为之独特的能力，我们应当正视它，了解它，真正的去体味它，下能和谐共处。

4，良好的饮食规律

良好的饮食规律是养成一副健康身体的基础，我们要合理搭配我们的每一餐正确摄入我们人体所需的营养。

谈到饮食，大家都觉得绿色食物对身体是有益的。绿色食品包括蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和我们人体所需的多种维生素，对我们身体是十分有益的。

不仅如此，合理搭配肉类可以使我们的饮食更有营养。还有一点不能忽略的是，饮食要清淡，这样对我们的身体更有益处。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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