人到了60岁,不在于运动,不在于喝水,以
有史以来，长寿就是人类永恒的话题。从《黄帝内经》到现代医学，人类一直不断探索长寿的奥秘。长寿，犹如一扇封锁的门，而人类努力寻找打开它的钥匙。
影响寿命的因素有很多，大到气候条件，小到个人的生活习惯，都能影响一个人的寿命。
然而很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，真的是这样吗？我们一起了解一下
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害
尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人到了60岁，不在于运动，不在于喝水，以下5项长寿准则要牢记！1、顺应天时
为什么传统中华文化不讲怎样征服自然，而提示人们要“顺应天时”？从古至今，为什么集大成的养生家，几乎都视“天人合一”为养生的最高境界？
像其他生物一样，人类在大自然中生成并发展，是自然的一部分。人类与自然有着极其密切的关系，二者是和谐的一体，所以，人的生活习惯应该符合自然规律。
2、热爱可使生命绵长
有一项或者多个自己为之热爱的事情，是人精神之长寿食量，那是我们为之生的渴望，是我们生存的主要动因，譬如说练习书法、象棋厮杀、甚至有些厉害的老人家上老年大学等等，甚至打麻将都能让大脑活跃，不仅预防大脑的衰老，更能让自己的精神愉悦！而这就是长寿与保持身体机能的诀窍。
、保持好心态
所谓的保持好心态，并非要你知道什么“泰山崩于前，而面不改色，麋鹿兴于左，而目不瞬。”那种一丝情绪的起伏都不起的人。虽然这种人设受到很多年轻人的追捧。实则真正能做到的又有几人，那是反人性的，都是将情绪憋着，最后捂成了病症。情绪本就是人类为之独特的能力，我们应当正视它，了解它，真正的去体味它，下能和谐共处。
4、多学习，多动脑
除了生命上的长寿，还要保持记忆的长寿，就像是忒修斯之船的故事一样，如果木板全部换了，那船还是原来的船嘛，所以我们人之个体亦可看作是记忆独立之个体，一定要勤动脑，防止老年记忆遗忘症的发作。
5、饮食调理亦能有大作用
不妨试试国医大师介绍的对症养生汤，能喝汤就别喝药。
宁可食无肉，不可食无汤。”“饭前先喝汤，胜过良药方。”汤从来不只是饮食的配角，煲好汤，喝对汤，不仅能满足口腹之欲，还能滋养我们的身体，祛病养生保安康。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
自神农氏以来，食疗一直在发展传承，经过历代的传承和发展，食疗也有了越来越完善的体系。在这个蓬勃发展的时代，食疗文化又开始蓬勃发展。这种以饮食为基础，辅以草药的饮食疗法也是当今人们的养生方法之一。
食疗就是一种利用食物的特性来调节人体最终功能的方法，使人体获得健康或疾病康复，预防疾病。也许科学无法解释这些食物的强度！
《百病食疗》，《老偏方》和《中药养生治病》就是很好的“教科书”，语言通俗的讲解，让你们如获良师。
书里写满了养生之道，拜读后只受益良多，读书是学习，养生在自己，在了解他人养生方法的同时，希望能找到最适合自己的养生方式，适合自己的就是最好的，希望人人都能健健康康地快快乐乐度过生命中的每一天。
都是温暖人心的，为了人们健康，而在耳畔叮咛嘱托的“老人言”，一本与时代共发展的健康智慧书。
作者是中医养生康复专业开创者、食疗药膳名家、其内里言语中肯、贴心，每一个健康提醒都是慎重思考后给出，给出的每一个健康方法，都是苦心竭虑，试图让食谱都易做、安全、有效，无处不彰显着大道至简的中医文化，食疗食养精髓，“宁可架上药生尘！”
这是我们中华特有的膳食文化，千万年间改朝换代，这个文化也在不断的适应着时代与时俱进。
这三本将偌大版图间，星星点点的，无论是皇宫贵府，亦或是茅舍棚寮间星星点点的膳食文化做了一个总结，就是为了人们的身体健康！
这三本都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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